Carregar na cintura um aparelho que conta os passos começou como mania japonesa, virou moda nos EUA e agora conquista adeptos no Brasil. A popularidade dos equipamentos, chamados pedômetros ou passômetros, se deve ao fato de terem demonstrado em pesquisas que auxiliam sedentários a incluir atividade física em suas rotinas. É um motivador.
Contar os passos “diz” aos sedentários o quanto de atividade fazem e o quanto precisam aumentar para melhorar a saúde, e o ideal são dez mil passos por dia.
O aparelho fica na altura do abdômen e faz a contagem por meio de um sensor que capta o movimento do corpo.
O passo a passo da saúde:
5 mil passos: é o máximo que dá uma pessoa que vai de casa para o trabalho de carro e passa a maior parte do dia sentada;
Entre 5 mil e 7,5 mil: média de quem caminha até a padaria ou ao restaurante no almoço. Melhor que os sedentários, mas é preciso incluir mais atividades;
Entre 7,5 mil e 10 mil: é o quanto anda uma pessoa ativa, que anda pelo menos 15 minutos diários, mesmo que no trabalho;
Entre 10 mil e 12 mil: passos diários dos realmente ativos, que andam pelo menos meia hora por dia e têm rotina agitada. Melhoram a capacidade cardiorrespiratória e diminuem os riscos de problemas ósseos e de diabetes.
