Ovo Amigo

As pessoas podem incluir ovos em suas dietas (clara + gema) tendo benefícios em seu consumo diário. Algumas dicas:

 

- O consumo de ovos no café da manhã provoca maior saciedade reduzindo o consumo de alimentos calóricos nas outras refeições do dia. Os ovos também entram como opção mais saudável do que embutidos, queijos amarelos e margarina/manteiga;

 

- Consumir ovos com alimentos integrais e vegetais como: frutas, legumes e verduras, favorecem a perda de peso, além de proporcionar uma dieta equilibrada;

 

- O consumo diário de ovos também ajuda a fornecer proteínas de alta qualidade para praticantes de atividades físicas que desejam o ganho de massa muscular (um ovo tem cerca de 7g de proteína);

 

- A substância colina presente na gema, é muito importante para manter a saúde das funções cerebrais. Ela é componente chave para a formação de “transmissões” de mensagens e sinais do cérebro para nervos e músculos;

 

- A ingestão frequente de ovos também mantém a saúde de visão: os antioxidantes luteína e zeaxantina ajudam na prevenção da degeneração macular, que é a causa principal de envelhecimento dos olhos e outros problemas de visão com o passar dos anos;

 

- Os ovos podem ser consumidos cozidos, na forma de omelete, ovo mexido, patês, etc. Evite frituras e preparações gordurosas e com muito açúcar que os inclua;

 

- Uma excelente opção para quem quer evitar carboidratos antes de dormir é comer ovos cozidos com uma fatia de queijo ou um copo de iogurte ou fatias de peito de peru;

 

- Para vegetarianos: inclua ovos em sua dieta diariamente no lugar das carnes, eles são os substitutos perfeitos das proteínas alimentares.

Dia Mundial do Coração

                                         

 

Dia do Sorvete

Hum!

Fica a dica

"Em‬ tempo frio, o bom é praticar algo que te dê calor." (Internet)

Reiki

E você?

Marketing Pessoal

O Marketing Pessoal valoriza o ser humano em todos os seus atributos e características e  possibilita a utilização plena das capacidades e potencialidades do indivíduo, na área profissional e na vida pessoal.

 O objetivo do Marketing Pessoal é aumentar a aceitação, divulgação e fortalecimento da imagem de uma pessoa, diante das oportunidades, para que outros possam integrá-la em seus planos.

 

Responda e trabalhe essas ideias:

 

1- “O que as pessoas pensam de você quando falam em seu nome?”

 

2- “Será que você é reconhecido, notado em meio à multidão?”

 

3- “Que tipo de sentimento é aflorado nas pessoas ao ouvirem falar do seu nome ou ao encontrarem você em um ambiente qualquer?”

 

A proposta é auxiliá-lo a criar a marca “Você S/A”, transformando o seu estágio atual (como você é) no estágio ideal (como você deseja ser).

 “Marketing Pessoal não é apenas divulgar uma melhor imagem de nós mesmos, mas sim nos tornarmos pessoas melhores. Reconhecer nossas deficiências e investir fortemente em nossas qualidades”.

 

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