Dia do Atleta

O Dia do Atleta é comemorado nesta sexta-feira, 21 de dezembro. A data, aliás, foi criada pelo ex-presidente Jânio Quadros em 1961 considerando os brasileiros que, por meio do esporte, elevaram o nome do país em competições, com vitórias e superações, servindo de estímulo para as pessoas. Mas não são apenas os profissionais que merecem os parabéns pelo dia. A data também é para aqueles que praticam atividade física no cotidiano, seja correndo, pedalando, nadando ou se exercitando.

Olimpíadas 2012

Olimpíadas aí e o nosso dever de Amar a Pátria, portanto, vamos ao que interessa:

HINO NACIONAL BRASILEIRO

Ouviram do Ipiranga as margens plácidas/ De um povo heróico o brado retumbante,/ E o sol da Liberdade, em raios fúlgidos,/ Brilhou no céu da Pátria nesse instante./ Se o penhor dessa igualdade/ Conseguimos conquistar com braço forte,/ Em teu seio, ó Liberdade,/ Desafia o nosso peito a própria morte!/ Ó Pátria amada,/ Idolatrada,/ Salve! Salve!/ Brasil, um sonho intenso, um raio vívido/ De amor e de esperança à terra desce,/ Se em teu formoso céu, risonho e límpido,/ A imagem do Cruzeiro resplandece./ Gigante pela própria natureza,/ És belo, és forte, impávido colosso,/ E o teu futuro espelha essa grandeza/ Terra adorada,/ Entre outras mil,/ És tu, Brasil,/ Ó Pátria amada!/ Dos filhos deste solo és mãe gentil,/ Pátria amada,/ Brasil!/ Deitado eternamente em berço esplêndido,/ Ao som do mar e à luz do céu profundo,/ Fulguras, ó Brasil, florão da América,/ Iluminado ao sol do Novo Mundo!/ Do que a terra mais garrida/ Teus risonhos, lindos campos têm mais flores;/ "Nossos bosques têm mais vida",/ "Nossa vida" no teu seio "mais amores"./ Ó Pátria amada,/ Idolatrada,/ Salve! Salve!/ Brasil, de amor eterno seja símbolo/ O lábaro que ostentas estrelado,/ E diga o verde-louro desta flâmula/ - Paz no futuro e glória no passado./ Mas, se ergues da justiça a clava forte,/ Verás que um filho teu não foge à luta,/ Nem teme, quem te adora, a própria morte./ Terra adorada/ Entre outras mil,/ És tu, Brasil,/ Ó Pátria amada!/ Dos filhos deste solo és mãe gentil,/ Pátria amada,/ Brasil!

Exercícios Aeróbicos e Anaeróbicos

Exercício Aeróbico
Trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Esta categoria de exercício é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
AUMENTANDO O METABOLISMO - algumas pessoas erroneamente acreditam que exercícios não valem a pena o esforço por causa do pequeno número de calorias gastas. Por exemplo, andar queima aproximadamente 5 calorias por minuto. Devido ao fato de ter 7700 calorias em um quilo de gordura, iria parecer que você teria que andar 25 horas e 36 minutos para perder 1 quilo de gordura.
Porém a verdade é que mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias.

Exercício Anaeróbico
Atividade breve de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbico acontece nos músculos. Musculação, ciclismo de estrada, saltos, qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força para construir massa muscular.

IMPORTANTE - A Água serve pra manter a temperatura do corpo. Se você não toma muita água, o seu organismo vai esquentar e cansar muito rápido. Para saber qual é a quantidade certa de água que você deve consumir diariamente, multiplique seu peso por 0,03. Seguindo esse cálculo, uma pessoa de 70 quilos deve tomar, aproximadamente, 2,1 litros de água por dia.

Pole Nane Dance

Pole Dance é uma forma de dança e ginástica. Original da Inglaterra dos anos 1980, assume hoje outras vertentes, como por exemplo o pole dance fitness, para a finalidade de trabalhar os determinados grupos musculares, ficar com o corpo em forma e praticar algum desporto. Há o pole dance artístico, que visa mais o lado acrobático e é incorporado principalmente em espetáculos de performace, no circo etc. E também o pole dance sensual ou erótico, que é o que se vê nos strip clubs e que visa mais o lado erótico e sensual. O pole dance tem se transformado em uma nova e cada vez mais popular forma de exercício, no qual as mulheres (e às vezes os homens) usam como rotina de ginástica. Esta forma de exercício aumenta a força superior do corpo (utilizando o próprio organismo como resistência), trabalha a flexibilidade e a coordenação motora e também tonifica o corpo como um todo, trabalhando de forma mais intensa panturrilha, abdômen, bíceps, tríceps e coxas.

Comer Pipoca Faz Bem

Comer pipoca faz Bem

Todo mundo conhece o cheirinho que fica no ar quando alguém estoura pipocas. Dá água na boca só de pensar, mas o que poucos sabem é que ela também faz bem para saúde. Os salgados feitos à base de grãos (como a pipoca) e alguns cereais matinais contêm uma grande quantidade de substâncias antioxidantes chamadas polifenóis. Essas substâncias são encontradas nas frutas e legumes e reduzem o risco de doença cardíaca, câncer e outras doenças.

Como fazer uma pipoca saudável

Pra fazer uma pipoca mais saudável em sua casa, não precisa esparramar o óleo na panela. É só colocar quatro ou cinco gotas para estourar os milhos. Vale aquecer o óleo primeiro na panela e depois colocar o milho. Ele estoura mais rápido. É bom lembrar que a margarina e a manteiga não são indicadas porque saturam mais rápido que o óleo. Quanto mais saturada, pior para nossa saúde devido à gordura trans. Se for consumir a de micro-ondas, prefira as sem sabores, que têm menos sódio. Agora você não vai pensar duas vezes antes de comer pipocas nas horas divertidas e ainda sem medo de engordar. Afinal, elas ajudam seu coração. De todos os salgados analisados, as pipocas contêm mais benefícios. Claro se consumir com moderação. Hum!!!

Meus 40 - Sana Helwa Ya Gameel

Os 40

40 que te quero ver.
40 que me faz viver.
Eterno enquanto sinto,
Coração a estremecer.
Hoje estou com medo,
Do novo, do misterioso.
Amanhã saberei dos 40,
O sabor do agradecer.
(Elaine-29/11/2011)

Um Bom Dia!

Mais um ano chegou e a cada dia cheio de novidades e coisas boas para acontecer.
Tudo começa com uma boa espreguiçada, um delicioso café da manhã e o desejo de estar e se manter bem, fisicamante e mentalmente.
Seja Feliz e tenha um Maravilhoso Dia!