Endorfina

A endorfina é um neurotransmissor, uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. É um hormônio que, transportada pelo sangue, faz comunicação com outras células. Ela é produzida na hipófise e liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) que estimula a produção de adrenalina e cortisol.

Sua denominação se origina das palavras "endo" (interno) e "morfina" (analgésico).
As endorfinas foram descobertas em 1975. Foram encontradas 20 tipos diferentes de endorfinas no sistema nervoso, sendo a beta-endorfina a mais eficiente pois é a que dá o efeito mais eufórico ao cérebro.

Efeitos principais das endorfinas:

Melhoram a memória;
Melhoram o humor;
Aumentam a resistência;
Aumentam a disposição física e mental;
Melhoram o nosso sistema imunológico;
Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
Têm efeito antienvelhecimento, pois removem radicais livres;
Aliviam as dores;
Melhoram a concentração.

O consumo de chocolate e pimenta também estimula a produção de endorfina. Também é liberada após aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos aeróbicos, como por exemplo uma leve corrida, provocando uma sensação de prazer que na hora da atividade física a pessoa sente uma estimulação para continuar mas, após parar 5 minutos ela para e deixa de liberar o prazer.
Adoooooooooro, quero sempre!

Saco de Boxe

O Saco de Boxe, também conhecido como saco de pancada, evoluiu junto com a evolução das artes marciais. Hoje ele é utilizado no treinamento de diversos estilos de luta e não apenas no boxe. Com isso existem sacos de diversos tamanhos, materiais, formas e pesos que se ajustam aos diferentes treinos.

O Saco de Boxe, costuma ficar pendurado no teto, na altura dos punhos, o que possibilita o murro ou soco, permitindo utilizar o seu balanço como parte do treino simulando o movimento de um oponente e não apenas um alvo fixo.
Proporciona ótimo condicionamento físico fortalecendo os músculos do peito, quadris, das pernas e os punhos do indivíduo, bem como o seu equilíbrio na hora de socar. Também usado para chutes, joelhadas e cotoveladas.

Atualmente os Bob Sparring (Boneco do Boxe) ganham espaço nos treinos das artes marciais. Apesar de não substituir completamente o saco de pancada, os Bob Sparring simulam com mais realismo as partes do corpo humano (cabeça, tronco e coxas) o que permite treinar golpes mais precisos em pontos específicos, como por exemplo ponta do queixo e costelas.