Boas Festas

E Um Próspero Ano Novo!

Cabelos Brancos

"Esses cabelos brancos
São mesmo um feitiço.
Estão eles encantando
Logo desde o início.

Cabelos brancos ou prateados
Todos ficam enredados.
No presente ou no passado
Ficam logo amarrados.

Seduzem a qualquer ente
Que fica apaixonado.
Nesse momento presente
Cabelos brancos encaracolados."

Endorfina

A endorfina é um neurotransmissor, uma substância química utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. É um hormônio que, transportada pelo sangue, faz comunicação com outras células. Ela é produzida na hipófise e liberada para o sangue juntamente com outros hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) que estimula a produção de adrenalina e cortisol.

Sua denominação se origina das palavras "endo" (interno) e "morfina" (analgésico).
As endorfinas foram descobertas em 1975. Foram encontradas 20 tipos diferentes de endorfinas no sistema nervoso, sendo a beta-endorfina a mais eficiente pois é a que dá o efeito mais eufórico ao cérebro.

Efeitos principais das endorfinas:

Melhoram a memória;
Melhoram o humor;
Aumentam a resistência;
Aumentam a disposição física e mental;
Melhoram o nosso sistema imunológico;
Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
Têm efeito antienvelhecimento, pois removem radicais livres;
Aliviam as dores;
Melhoram a concentração.

O consumo de chocolate e pimenta também estimula a produção de endorfina. Também é liberada após aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos aeróbicos, como por exemplo uma leve corrida, provocando uma sensação de prazer que na hora da atividade física a pessoa sente uma estimulação para continuar mas, após parar 5 minutos ela para e deixa de liberar o prazer.
Adoooooooooro, quero sempre!

Saco de Boxe

O Saco de Boxe, também conhecido como saco de pancada, evoluiu junto com a evolução das artes marciais. Hoje ele é utilizado no treinamento de diversos estilos de luta e não apenas no boxe. Com isso existem sacos de diversos tamanhos, materiais, formas e pesos que se ajustam aos diferentes treinos.

O Saco de Boxe, costuma ficar pendurado no teto, na altura dos punhos, o que possibilita o murro ou soco, permitindo utilizar o seu balanço como parte do treino simulando o movimento de um oponente e não apenas um alvo fixo.
Proporciona ótimo condicionamento físico fortalecendo os músculos do peito, quadris, das pernas e os punhos do indivíduo, bem como o seu equilíbrio na hora de socar. Também usado para chutes, joelhadas e cotoveladas.

Atualmente os Bob Sparring (Boneco do Boxe) ganham espaço nos treinos das artes marciais. Apesar de não substituir completamente o saco de pancada, os Bob Sparring simulam com mais realismo as partes do corpo humano (cabeça, tronco e coxas) o que permite treinar golpes mais precisos em pontos específicos, como por exemplo ponta do queixo e costelas.

Golfinhos

Dia do Amigo

Amigão.
Velho amigo.
Meu melhor amigo.
Conheço-o há muito tempo.
Conhecido metido a amigo.
Sempre foi muito legal comigo.
Conhecido íntimo.
Conhecido que se diz amigo.
Amigo intenso que não se vê há muitos anos.
Amigo de todas as horas.
Amigo das horas difíceis.
Amigo só de horas fáceis.
Amigos adoráveis.
Amigo de Fé.
Conhecido de vista.
Amigo da Internet.
Conhecido da Internet.
Afinidade especial na Internet.
Amigo de quem foi caso secreto no passado.
Amizade que deixamos escapar.
A mútua admiração da amizade.

Reflexologia

Reflexologia Podal ou Massagem Oriental nos pés é considerado um método de estimulação das áreas de reflexos que fazem parte do conjunto de recursos terapêuticos milenares concebidos pelo homem para tratamento. Segue o princípio de que todos os órgãos do corpo estão conectados através de canais de energia, ativadas em pontos específicos dos pés. Existem aproximadamente 70 mil terminações nervosas nos pés, com pressão ou calor nesses terminais nervosos, estimula-se o órgão do corpo. A reflexologia podal alivia o estresse e traz inúmeros benefícios ao equilíbrio do organismo.

Benefícios:

•Melhora a circulação sanguínea;
•Estimula e revitaliza o fluxo de energia do corpo;
•Propicia prazer, relaxamento e bem-estar;
•Promove a manutenção e o equilíbrio das funções do organismo.

Relação Cintura/Quadril

O depósito de gordura ao redor da cintura pode trazer riscos à saúde, aumentando a incidencia de doenças cardiovasculares e de diabetes. Uma das formas de saber se sua cintura representa uma ameaça à saúde é calcular a relação cintura quadril. Para isso, com uma fita métrica, meça a sua cintura e o seu quadril e divida um pelo outro. A relação ideal é inferior a 0,8 para as mulheres e de 1,0 para os homens.

Passos

Passos
"Passos adiantes, constantes
Passos alinhados, equilibrados
Pés que chegam, que marcam, que passam
Pés vibrantes, coração pulsante
Corpo que sente a sensação presente
Pés provocantes a todo instante
Pés descalços, tranquilos, bonitos
Pés que sonham com o infinito" (Elaine 18/06/2011)

Contar Passos Combate O Sedentarismo

Carregar na cintura um aparelho que conta os passos começou como mania japonesa, virou moda nos EUA e agora conquista adeptos no Brasil. A popularidade dos equipamentos, chamados pedômetros ou passômetros, se deve ao fato de terem demonstrado em pesquisas que auxiliam sedentários a incluir atividade física em suas rotinas. É um motivador.
Contar os passos “diz” aos sedentários o quanto de atividade fazem e o quanto precisam aumentar para melhorar a saúde, e o ideal são dez mil passos por dia.
O aparelho fica na altura do abdômen e faz a contagem por meio de um sensor que capta o movimento do corpo.

O passo a passo da saúde:

5 mil passos: é o máximo que dá uma pessoa que vai de casa para o trabalho de carro e passa a maior parte do dia sentada;

Entre 5 mil e 7,5 mil: média de quem caminha até a padaria ou ao restaurante no almoço. Melhor que os sedentários, mas é preciso incluir mais atividades;

Entre 7,5 mil e 10 mil: é o quanto anda uma pessoa ativa, que anda pelo menos 15 minutos diários, mesmo que no trabalho;

Entre 10 mil e 12 mil: passos diários dos realmente ativos, que andam pelo menos meia hora por dia e têm rotina agitada. Melhoram a capacidade cardiorrespiratória e diminuem os riscos de problemas ósseos e de diabetes.

CAMINHAR - Um Ótimo Exercício

Antes de iniciar a caminhada
Escolha um horário do dia que preferir;
Procure colocar uma roupa confortável;
O calçado é muito importante. Quando caminha num ritmo rápido, você dá cerca de 120 passos por minuto; agora multiplique pelo número de minutos que pretende caminhar e verá que se o calçado for inadequado, seus pés sofrerão maus tratos. Tênis são os mais indicados;
Mesmo que não tenha sede, sempre tome um pouco de água antes de iniciar a caminhada, pois, quando sentí-la, seu corpo já está com falta de água. Se pretende caminhar bastante tempo e/ou está muito quente, levar uma garrafinha com água é uma boa idéia;

Durante a caminhada
Nunca inicie muito rapidamente. Dê um tempo (pelo menos uns 5 minutos) para aquecer seu corpo antes de intensificar seu ritmo;
A vantagem desse tipo de atividade é que você pode concentrar-se em vários aspectos do seu corpo, como: colocação dos pés (tocar os calcanhares primeiro no solo), postura ereta, olhar dirigido à frente, balanço dos braços alternados com pernas, palmas das mãos voltadas para as laterais das coxas, respirar profundamente inspirando pelas narinas, ou ainda apenas observar a paisagem, ou conversar com alguém;
Quando você exercita seu corpo, seu cérebro também quer ser bem tratado. A caminhada tem que ser algo agradável para você.
Se for sozinho, avise alguém, e, caso não se sinta bem durante a caminhada, não continue.
Se faz muito tempo que não faz exercícios (sedentário), não tente compensar todos os excessos que cometeu no final de semana, ou a falta de exercícios dos últimos meses, apenas num dia; vá com calma! Não existe nada que diga que você tem que ir até determinado ponto. O ideal é você prestar atenção às respostas que seu corpo lhe dá; aprenda a escutá-lo. Não peque por excesso, você pode sentir-se atordoado, desmaiar ou ganhar uma tendinite. Respeite seus limites.

Depois da caminhada:
Mais uma vez, tome água; você não perde água pelo corpo apenas suando, respirando também você estará perdendo água;
Realizar uma série de alongamentos (exercícios para manter ou desenvolver a flexibilidade do seu corpo) será ótimo neste momento. porque você está aquecido e estará trazendo seu corpo gradativamente a condição de repouso;
Se faz tempo que não faz atividades físicas, não sente ou deite-se logo que termina a caminhada, fique pelo menos uns 10 minutos em pé ou caminhando mais lentamente para trazer todo seu metabolismo o mais próximo das condições que você estava.

Finalizando, perceba mais seu corpo, procure sentí-lo e, quem sabe, a caminhada é o primeiro passo para exercícios ou atividades mais intensas (correr, jogar futsal, ou entrar numa academia de ginástica). Afinal, nosso corpo foi feito para movimentar-se e a caminhada, embora seja uma atividade fácil, que não exige nada além da força de vontade e alguns minutos, é apenas um dos tipos.

Dia Nacional do Café

No dia 24 de maio é comemorado o Dia Nacional do Café. Muita gente aprecia um bom cafezinho, seja ele coado, expresso ou instantâneo. Pode ser de manhã, depois do almoço ou à tarde.
Se você mora em um local no nível do mar, melhor não ferver a água. Se está acima dele, ou seja, em cidades como São Paulo, Curitiba, Belo Horizonte, Brasília, cidades de serra etc, pode ferver a água, pois a temperatura de fervura é inferior a 100° C. A água não pode entrar em ebulição, pois ela perde o oxigênio que reage com os óleos essenciais do café. Deixe apenas entrar em fervura.

LIBRAS – Lingua Brasileira de Sinais

Páscoa

Páscoa é a Passagem. Tempo de renovação, de amor e de paz.
A festa tradicional associa a imagem do coelho, um símbolo de fertilidade, e ovos pintados com cores brilhantes, representando a luz solar e o início da vida, dados como presentes.
Foram necessários mais 800 anos para que, no século XVIII, confeiteiros franceses tivessem a idéia de fazer os ovos com chocolate - iguaria que aparecera apenas dois séculos antes na Europa, vinda da então recém-descoberta América. Hum!

Dia Mundial da Atividade Física

Dia Internacional da Mulher

Meu dia, meu direito de não fazer nada ou de fazer só o que gosto. Direito de comer uma caixa todinha de bombom, beber vinho, escutar músicas no volume alto, de me produzir para mim, meu espelho, meu ego, eu eu uhuu. Hoje vale!!!

Folia

Época de folia, diversão e sorriso. É carnaval, é descontração, é esquecer e relaxar.
Rasgar roupas, picar papéis, fazer obras-primas com os recicláveis. Depois deixe tudo limpo e sem bagunça rs.
Foliem muito!

Poder

Emoção, quero muita.
Pura, divertida, de arrepiar.
Rir, sorrir, gargalhar...
Poder fazer da vida um prazer, cada momento valer.
Procurar as pessoas certas na hora certa, encontrar as coincidências, os mesmos gostos.
Apreciar.
Poder notar a alegria da amizade, do querer bem.
Suprema felicidade.
Poder ver os olhos brilharem com a boa e admirável conversa, abraçar.
Afeto.
Realizar.
Poder.